Bu soru, günümüzde sosyal medya aracılığıyla sürekli olarak karşılaştığımız bir durum. Herkesin hayatı, paylaştığı fotoğraflar, videolar, hikayeler ve yorumlar ile bizim gözümüzde bir şekil alıyor.
Peki, bu şekil gerçeği yansıtıyor mu?
Ya da biz, kendi hayatımızı başkalarının hayatlarıyla karşılaştırırken neyi esas alıyoruz?
Hayat kıyaslaması yapmanın psikolojik etkileri nelerdir? Araştırmalar, hayat kıyaslaması yapmanın kişinin özgüvenini, mutluluğunu ve yaşam doyumunu olumsuz etkilediğini gösteriyor. Ayrıca, hayat kıyaslaması yapmak kişiyi depresyon, kaygı, kıskançlık ve yalnızlık gibi olumsuz duygulara da sürükleyebiliyor. Hayat kıyaslaması yapmak, kişinin kendini eksik, yetersiz ve başarısız hissetmesine neden oluyor.
Peki, hayat kıyaslaması yapmaktan nasıl kaçınabiliriz?
İşte size birkaç öneri:
– Sosyal medyayı daha az kullanın. Sosyal medya, hayat kıyaslaması yapmaya en çok sebep olan platformlardan biridir. Sosyal medyada gördüğünüz her şeyin gerçek olmadığını, insanların sadece istedikleri yönlerini paylaştıklarını unutmayın. Sosyal medyayı daha az kullanarak veya sadece size iyi gelen içeriklere odaklanarak hayat kıyaslamasından uzaklaşabilirsiniz.
– Kendinizi tanıyın ve sevin. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak yerine, kendinizi tanımaya ve sevmeye çalışın. Kendinize ait güçlü ve zayıf yönlerinizi belirleyin ve kendinizi geliştirmek için çaba gösterin. Kendinizle gurur duyun ve başarılarınızı kutlayın. Kendinize değer verin ve kendinizle barışık olun.
– Hayatınızdaki güzelliklere odaklanın. Hayatınızda sahip olduğunuz şeylere şükredin ve onların kıymetini bilin. Hayatınızdaki güzellikleri fark etmek için bir günlük tutabilir veya her gün size iyi gelen şeyleri listeleyebilirsiniz. Hayatınızdaki güzelliklere odaklanarak mutluluğunuzu artırabilir ve hayat kıyaslamasından uzak durabilirsiniz.
Hayat kıyaslaması yapmak, hem kendimize hem de başkalarına haksızlık etmektir. Herkesin hayatının kendine özgü bir anlamı, değeri ve amacı vardır.
Hayatımızı başkalarının hayatlarıyla karşılaştırarak değil, kendimizi tanıyarak ve severek yaşamalıyız.